敏感肌是現代人相當常見的皮膚問題，以皮膚科醫師林政賢指出，台灣女性約有40-50％的比例有敏感肌的症狀！要照顧敏感肌相當麻煩，這篇文章會先教你判斷自己是敏感肌還是只是暫時性過敏，如何改善敏感肌的保養步驟，最後會推薦「敏感肌專用」、受到廣大dcard網友推薦敏感肌保養品。希望能幫您找到最適合自己的保養方式，敏感肌也能擁有健康美麗的肌膚。
敏感肌還是過敏？
敏感肌和「過敏」是常被搞混的症狀，兩者的共通之處為肌膚「泛紅、發癢、刺痛、脫皮」等，但仍有機會可以判別。
敏感肌
是一種長期存在的皮膚狀態，容易受到各種內外因素刺激：如天氣變化、情緒變化、保養品成分或藥物等引起不適症狀。敏感肌特徵包括皮膚薄弱、刺痛發癢、泛紅、出現過敏反應等。
過敏
過敏則是由特定的過敏原引起的短暫反應，症狀通常較為嚴重。身體免疫系統對外界刺激而產生過度反應，引起皮膚紅腫、搔癢、起疹子等症狀，通常靠抗生素藥物 1-2 天就可以舒緩。
要判斷是敏感肌還是過敏，可以觀察發作的頻率和嚴重程度，如果一週將近 3 天以上持續泛紅、發癢，症狀延續 2-3 個月，可能就是敏感肌。而過敏通常更屬於急性反應。引起過敏反應的狀況很複雜，建議諮詢專業皮膚科醫生的意見。
敏感肌膚的成因
遺傳因素：
敏感肌膚可能是由於家族遺傳所致，如果家族中有人有敏感肌膚問題，那麼也很可能會有相同的問題。
環境因素：
環境中的汙染物、紫外線、氣候變化和化學物質都可能導致肌膚變得敏感。
過度清潔：
過度清潔肌膚可能會破壞皮膚的天然屏障，使其變得更容易受到刺激而敏感。
過度醫美：
醫美是比較侵入式的保養方式，過度頻繁進行醫美療程而沒做好事後修護和防曬，長期下來肌膚屏障受損，對外界的刺激耐受度就會變低。
過度曝曬陽光：
長時間暴露在陽光下可能會導致肌膚受傷，UVA、UVB 都會造成肌膚受損、細胞老化，溫度的劇烈變化也會使肌膚變得敏感脆弱。
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敏感肌保養兩大原則
敏感肌有很大的基底原因在於角質層受損，使肌膚沒辦法發揮屏障功能， 一但屏障失能、被破壞，就可能留不住水分、油水失衡、肌膚對外在刺激的耐受度下降。
1. 避免過度刺激
敏感肌膚容易受到各種刺激，如保養品中過多添加化學成分、環境變化、過度清潔、去角質等。保養時要格外小心，避免使用含有酒精、香料、防腐劑等成分的產品。同時要注意不要過度清潔或擦拭，輕柔保養，避免刺激肌膚。
2. 修復肌膚的天然屏障
敏感肌由於角質層受損，肌膚的天然屏障功能受到影響。因此長期來看，敏感肌的最終目標應放在「修復肌膚的天然屏障」，讓肌膚恢復到健康、正常，在保養品成分選擇上，可以選擇具有修護成分的配方協助肌膚建立油水平衡。
敏感肌保養步驟
1. 溫和清潔
- 選擇溫和無酒精、香料等刺激成分的卸妝產品和洗面乳。
- 使用溫水，避免過熱刺激皮膚。
- 輕柔以指腹清洗，不要用力擦拭。
常見的敏感肌品牌：Curel珂潤、Dr.WU、CeraVe適樂膚、簡單JAN DAN
2.保濕
- 選擇無酒精、無香料的敏感肌用化妝水和保濕精華液。
- 先上一層化妝水，等肌膚鎮定之後，再上保濕精華液，讓角質層得到潤澤。
3. 鎖水
- 敏感肌因為肌膚屏障受損，鎖水能力相對較差，選擇含有修復、成分單純的保濕乳液，做最後鎖水的動作，防止水分散失。
- 薄擦一層至肌膚，讓肌膚吸收。
安全的敏感肌保濕成分包含：神經醯胺、玻尿酸、維他命B5、金盞花、積雪草
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敏感肌保養品dcard推薦：防曬、化妝水、精華液、面膜
敏感肌的保養品可不能亂選，也不能亂用，針對敏感肌體質， 許多 dcard 網友、@Cosme 網友都熱情推薦，以下整理出敏感肌開架保養品牌：
敏感肌防曬dcard推薦：DR.WU 達爾膚 全日保濕防曬乳SPF50+ 35ML(潤色款)
DR.WU 達爾膚全日保濕防曬乳是眾多 dcard 網友推薦的商品，敏感肌也可以放心使用 SPF50+ 的高效防曬指數，能有效抵禦紫外線傷害，同時潤色效果讓肌膚顯得更均勻。這款防曬乳質地輕盈，不會造成肌膚負擔，特別適合日常使用。對容易敏感的肌膚來說，能提供全天候的保護與保濕效果。
敏感肌化妝水dcard推薦：品木宣言靈芝水
品木宣言靈芝水也是常見於 dcard 敏感肌網友的推薦名單！靈芝水不用多說，許多有問題或是敏感肌膚人都知道，能有效鎮定肌膚的泛紅、起小粒疹子的問題。在肌膚泛紅不適的時候，用濕敷的方式使用個 2-3 天，鎮定肌膚的效果明顯可見！
敏感肌精華液dcard推薦：Z 研植效精準修復精華
這是在dcard上挖到的寶藏！Z 研的植效精準修復精華是一款針對敏感肌的高效精華液，內含多種植物精華，能迅速修復受損肌膚，提升肌膚的自我修復能力。使用專利植物科學配方，開發出的溫和保濕配方，許多敏感肌的網友都推說這款不刺激、不刺痛，又能有效保濕，是敏感乾肌的救星！
敏感肌面膜dcard推薦：百蔻美肌-小法寶面膜
敏感肌也可以敷面膜嗎？可以！百蔻小法寶面膜就是為了超級敏感肌專心研發的產品，dcard 網友認證敷了不會刺痛、嚴重泛紅長痘的問題也因為面膜而有效達到鎮定、退紅舒緩的效果。面膜的成分使用抗敏三胜肽、金盞花、有機玻尿酸和植物性神經醯胺，可以有效協助修復肌膚屏障，慢慢恢復到健康自然的狀態。
網友提供了敷完小法寶面膜的前後效果：
（圖片來源由百蔻美肌提供，經網友同意。）
結語
敏感肌發作的時候，真的很讓人困擾，然而最終目的就是抱著耐心慢慢陪伴自己的肌膚屏障修護起來，恢復自然功能！保養品是協助的效果，如果皮膚狀況真的太嚴重，用什麼都會痛的話，還是記得要找皮膚科醫師喔！
敏感肌保濕面膜第一品牌：百蔻美肌『小法寶面膜』
「百蔻美肌」是為敏感肌膚而生的品牌，堅信「可以為敏感肌帶來最好的修護舒緩商品」。 百蔻相信善良終將美好，期待透過保養品打為敏感肌的生態圈， 堅持由專業技術團隊研發，以友善海洋、保護環境為出發點，選擇單純、有效的保養成分，為敏感肌的朋友提供最好肌膚修護。
『小法寶面膜』有四大美肌秘密武器：
- 瞬效修護
- 瞬效鎮定
- 3.瞬效舒緩
- 瞬效保濕
添加珍貴溫和的保濕成分：三胜肽、植物型神經醯胺、海藻型玻尿酸、有機金盞花萃取、舒緩胡椒莓，給肌膚最完美持久的修護保濕力！
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延伸閱讀：
參考資料：
Sensitive skin: perceptions, evaluation, and treatment
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